失眠多梦手心出汗怎么办?

很多人失眠的同时还伴有手心出汗的症状,失眠多梦手心出汗怎么办

很多患者经过一段时间的调理之后,睡眠质量上升的同时,手心出汗的问题竟然也消失了,由此可见,失眠和手心出汗有着千丝万缕的紧密联系。针对这类失眠伴有手心出汗的问题,有什么失眠最好的治疗方法

失眠多梦手心出汗怎么办?

关于失眠多梦手心出汗怎么办这个问题,我们首先要说说手心为什么出汗。一般来讲,手心出汗的原因常见有两个:一个是情绪压力,一个是控制温度。手掌是我们身体上小汗腺分泌最密的地方,而小汗腺又能被交感神经纤维激活,从而表现出流汗的现象。

正常情况下,外界环境的温度上升,大脑的下丘部位会发出控制体温的通知,这个通知就是通过交感神经系统来告诉体表的汗腺的。而心理情绪紧张时,交感神经也会兴奋,汗腺同样也会受到错误指挥而分泌出汗。

所以,那就是手心出汗和交感神经系统兴奋有关。那么,交感神经兴奋和失眠又有什么关系呢?

交感神经是一种使人体处于兴奋状态的神经,如果在我们入睡的过程中,却出现交感神经兴奋,这样就会导致身体不能放松,而无法入睡,从而出现失眠。

我们如果再把交感神经兴奋的那些表现和中医理论对比一下,就会发现,这些表现大多和火热有关。中医认为,火热亢盛就会扰乱心神,阴阳不能调和,也就无法入睡了,这是中医失眠的一个机理。

那么,失眠多梦手心出汗怎么办?我们怎么来调理这种同时伴有手心出汗的失眠呢?

一般来说,我们可以通过一些常用的药膳来调理这种“火热”,比如百合饮,百合可润肺养阴、宁心安神,而且还能益阴敛汗。具体做法如下:

【材料及用量】

百合30g,粳米适量

【方法/步骤】

将百合和粳米加入适量的水用大火煮开,加入少许的白糖即可饮用。

其次,也可以自己熬点浮小麦山药汤试试。其中,浮小麦养心安神敛汗,山药则能养阴,补益肺、脾、肾,可以说是补而不腻。具体的制作方法也比较简便:

【材料及用量】

浮小麦15g,山药15g

【方法/步骤】

把浮小麦和山药下锅,加入适量的水进行煎煮,煮到汤汁大概剩一百五十毫升左右,加少量白糖调味,每天早晚各喝一半即可。

需要注意的是,手心出汗、失眠这些问题虽然和火热有关,但火热之邪又有多种多样,比如湿热壅盛、阴虚火旺等等,这些的调理都是不尽相同的。

失眠多梦手心出汗怎么办?

所以,我们在自己制作一些调理的药膳食疗时,也应该根据实际情况来对应调整。同时还可以结合自身的情绪调整,一起来改善自己的睡眠。

情绪主要受植物神经系统主控,植物神经系统,又称自主神经系统,由交感神经和副交感神经两大系统组成,交感神经主控兴奋以及情绪波动;副交感神经主控平静、放松。

人体在正常情况下,功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中,在这两个神经系统中,当一方起正作用时,另一方则起负作用,很好的平衡协调和控制身体的生理活动,这便是植物神经的功能。如果植物神经系统的平衡被打破,那么便会出现各种各样的功能障碍,这种情况被称为植物神经紊乱

睡眠需要全身心放松,睡觉时只有副交感神经处于兴奋状态的时候,人才能陷入深度睡眠,身心才能达到充分的休息。

人在长期的焦虑、紧张、抑郁状态下,交感神经和副交感神经的切换功能出现了问题,不能按照需要进行切换,所以就会出现睡眠的问题。

解决方法就是锻炼植物神经系统,让其重新达到一个平衡状态,人就可以保持一个很好的状态。怎样锻炼植物神经系统呢?催眠就是一种很好的方法。

催眠这种疗法不只是心理干预手段,也可以直接影响人的生理运转,催眠状态下的大脑和身体反应已经通过了的神经影像学证实,目前在国外被广泛地运用于心理和医疗的各个领域。

在催眠中,被催眠者经由催眠师的引导,人为的达到一个意识不活跃、心跳变缓、呼吸缓慢、肌肉放松、副交感神经占主导的状态。有时候催眠师还会在催眠过程中引导被催眠者进行几次紧张-放松的过程训练。所以,在催眠过程中,被催眠者就充分锻炼了植物神经系统的切换功能。

催眠除了一对一接受催眠师在催眠引导之外,还可以通过聆听催眠音频的方式来完成,催眠音频是专业催眠师把完整的催眠引导进程录制下来而制成,展示的是真实的催眠过程,是目前最简单快捷、性价比最高的催眠方式。

催眠治疗要多久才能起效果呢?如果是45岁以下的年轻人,在身体基本健康的情况下由于工作压力大造成的失眠,一般1次就会有很好的效果。当然如果过了一段时间,比如半年一年的,再度遇到压力很大的状况,可能也会再失眠,可以再次进行催眠解决。

如果经过一段时间的系统的催眠干预,可以让自己的心理更强大,抗压程度更好,从而达到不那么容易感到焦虑,不轻易让压力影响自己的身心健康的良好效果。


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