女人气血不足是日常生活中一种非常常见的现象,气血不足往往会伴随着失眠,气血不足失眠如何调理?我们首先需要了解为什么气血不足会导致失眠。
很多女性朋友甚至小女生都出现过不易入睡、多梦、易醒,醒后再难入睡,或兼心悸、神疲、乏力等症状,这是典型的心脾两虚。
由于心脾两虚,营血不足,不能奉养心神,致使心神不安,而生失眠多梦、醒后不易入睡;血虚不能上荣于面,所以会面色发黄、没有光泽;心悸、心横、神疲、乏力这些都是气血不足的表现;脾气虚者看什么都没有食欲、感觉没胃口、不想吃,脾不健还会导致吃饭后感到腹胀。
这类病人大多为劳心过度,伤心耗血而引起的气血不足,气血不足就不能奉养心神、直接后果就是失眠。
有的病人是吃饭而伤及脾胃,胃气不和,脾阳不运,吃得少而且显得比较呆滞。
气血化生来源不足,无以养心,而致心脾两虚。正如《景岳全书·不寐》中说:“无邪而不寐者,必营血之不足,营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍。”因而辨证施治时,必须将以上病机与辨证要点结合起来,辨证方能更加准确。
那么,气血不足失眠如何调理?针对气血不足导致失眠患者,失眠最好的治疗方法就是:补益心脾,养血安神。
《本草纲目》中记载了很多能补中益气的食物和药材,如我们所熟知的补气良品人参、黄芪,其实除了这些名贵中药药材,一些日常的食物也有很好的补气作用。
《本草纲目》里记载能补气的食物如下。
(1)马铃薯:味甘、性平。能够补气健脾。宜于脾虚体弱,食欲缺乏,消化不良。不过我们要注意发芽的马铃薯芽与皮有毒,不能食用。
(2)香菇:味甘、性平。宜于脾胃虚弱,食欲缺乏,倦怠乏力。但香菇也属于发物,如果得了麻疹和皮肤病、过敏性疾病就要忌口。
(3)鸡肉:味甘、性温,能补中益气,补精添髓。适宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻者食用。
(4)兔肉:味甘、性凉。也能补中益气,凉血解毒。适宜于脾虚食少,血热便血,胃热呕吐反胃,肠燥便秘者食用。不过兔肉性凉,所以容易拉肚子的人要少吃。
接下来,针对气血不足失眠如何调理这个问题,再介绍一款能够治脾虚的粥膳——鲫鱼粥。
【材料】鲫鱼1尾,高梁米50克、陈皮适量。
【制法】将鲫鱼去骨后用肉与米、陈皮相合煮粥,煮至快熟的时候加入葱、姜调味料调和,可作为半流质正餐食用。
【功效】这种粥既可以补脾,搭配了陈皮又可以行气,最适合脾虚腹胀的人食用。服食一段时间,能大大改善食欲,如有腹胀症状也会渐渐消失。