在之前解答有关治失眠的水果的问题时有提到， “药补不如食补”，如果要选择一种失眠最好的治疗方法，相对于药物，失眠者应该学会自食其“果”的方法，像荔枝、香蕉、苹果、乌梅、龙眼、葡萄这些水果都可以治失眠。
而这里所谓的“果”除了水果之外还包括干果，长期坚持吃一些干果也能达到让失眠不药而愈的效果。那么，治失眠的干果有哪些呢？
接下来，为大家介绍几种治失眠的干果：
(1)大枣：性微温，味甘。含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、钙、磷、铁等，具有养胃健脾、益血壮身、益气生津等功效，适用于失眠多梦、胃虚食少、脾弱溏便、气血津液不足、心悸怔忡等证。
每晚用适量大枣加水煮食，有助于睡眠。
(2)莲子：莲肉味涩，性平；莲心味苦，性寒，均有养生安神之功效。莲子含有莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人快速入睡。
心烦、多梦而失眠者，可用莲子心加盐或糖少许，用水煎，每晚睡前服。
(3)核桃：性温，味甘。具有补肾固精、温肺定喘、润肠等功效，适用于失眠、健忘、多梦、神经衰弱、食欲缺乏、肾虚喘咳、腰痛脚软、小便频繁、大便燥结等证。
每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。
(4)葵花子：性平，味甘。富含蛋白质、糖类、多种维生素、氨基酸、亚油酸及不饱和脂肪酸等，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制功能。适用于脾胃虚弱引起的失眠多梦、气短乏力等证。
睡前若吃一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神，从而促进睡眠。
(5)花生：花生仁味甘，性干，无毒；花生衣（红衣）味甘、涩，性平，无毒。有润肺、和胃、补脾、通乳、降压、通便之功效。适用于失眠多梦、便秘、燥咳、反胃、水肿等证。
(6)杏仁：味酸、甘，性热，有小毒。既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。有润肺定喘、生津止渴、祛风镇痛的功效。适用于失眠多梦、风虚头痛等证。
(7)酸枣仁：性平、微温，味酸、甘，无毒。作为一种治失眠的干果，酸枣仁被誉为东方的睡果，失眠者可以在每晚临睡前，用酸枣仁煮汤或泡茶喝，还可以用酸枣仁汤煮小米粥喝，进而增加催眠效果。
(8)芝麻：味甘，性平，无毒。具有补五内、益气力、填脑髓等功效，适用于失眠、健忘、肝肾不足、须发早白等证。
另外，芝麻也是一种抗衰老食物，神经衰弱者宜常吃。