在之前解答有关治失眠的水果的问题时有提到, “药补不如食补”,如果要选择一种失眠最好的治疗方法,相对于药物,失眠者应该学会自食其“果”的方法,像荔枝、香蕉、苹果、乌梅、龙眼、葡萄这些水果都可以治失眠。
而这里所谓的“果”除了水果之外还包括干果,长期坚持吃一些干果也能达到让失眠不药而愈的效果。那么,治失眠的干果有哪些呢?
接下来,为大家介绍几种治失眠的干果:
(1)大枣:性微温,味甘。含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、钙、磷、铁等,具有养胃健脾、益血壮身、益气生津等功效,适用于失眠多梦、胃虚食少、脾弱溏便、气血津液不足、心悸怔忡等证。
每晚用适量大枣加水煮食,有助于睡眠。
(2)莲子:莲肉味涩,性平;莲心味苦,性寒,均有养生安神之功效。莲子含有莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人快速入睡。
心烦、多梦而失眠者,可用莲子心加盐或糖少许,用水煎,每晚睡前服。
(3)核桃:性温,味甘。具有补肾固精、温肺定喘、润肠等功效,适用于失眠、健忘、多梦、神经衰弱、食欲缺乏、肾虚喘咳、腰痛脚软、小便频繁、大便燥结等证。
每日早晚各吃些核桃仁,有利于睡眠。
(4)葵花子:性平,味甘。富含蛋白质、糖类、多种维生素、氨基酸、亚油酸及不饱和脂肪酸等,可以调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制功能。适用于脾胃虚弱引起的失眠多梦、气短乏力等证。
睡前若吃一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神,从而促进睡眠。
(5)花生:花生仁味甘,性干,无毒;花生衣(红衣)味甘、涩,性平,无毒。有润肺、和胃、补脾、通乳、降压、通便之功效。适用于失眠多梦、便秘、燥咳、反胃、水肿等证。
(6)杏仁:味酸、甘,性热,有小毒。既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。有润肺定喘、生津止渴、祛风镇痛的功效。适用于失眠多梦、风虚头痛等证。
(7)酸枣仁:性平、微温,味酸、甘,无毒。作为一种治失眠的干果,酸枣仁被誉为东方的睡果,失眠者可以在每晚临睡前,用酸枣仁煮汤或泡茶喝,还可以用酸枣仁汤煮小米粥喝,进而增加催眠效果。
(8)芝麻:味甘,性平,无毒。具有补五内、益气力、填脑髓等功效,适用于失眠、健忘、肝肾不足、须发早白等证。
另外,芝麻也是一种抗衰老食物,神经衰弱者宜常吃。